PERMA model
Čo je PERMA model? (Stručná definícia)
PERMA model je psychologický rámec vytvorený Martinom Seligmanom, ktorý identifikuje päť kľúčových pilierov pre dosiahnutie trvalého šťastia a well-beingu: Positive Emotion (pozitívne emócie), Engagement (angažovanosť), Relationships (vzťahy), Meaning (zmysel) a Accomplishment (úspech).
Podrobnejšie vysvetlenie
PERMA model predstavuje holistický prístup k well-beingu, ktorý presahuje jednoduché prežívanie pozitívnych emócií. Každý z piatich pilierov PERMA modelu prispieva k celkovému pocitu spokojnosti a zmysluplnosti života. Pozitívne emócie zahŕňajú radosť, vďačnosť, nádej a ďalšie pocity, ktoré rozširujú naše myslenie a konanie. Angažovanosť sa týka stavu „flow“, kedy sme plne ponorení do činnosti a strácame pojem o čase. Silné a pozitívne vzťahy s ostatnými ľuďmi sú kľúčové pre pocit spolupatričnosti a podpory. Hľadanie a napĺňanie zmyslu v živote nám dáva pocit účelu a motivácie. Nakoniec, dosahovanie úspechov a cieľov nám prináša sebadôveru a pocit kompetencie.
Význam a dôležitosť v psychológii
PERMA model zohráva dôležitú úlohu v pozitívnej psychológii, ktorá sa zameriava na štúdium a podporu ľudského rozkvetu a well-beingu. Na rozdiel od tradičnej psychológie, ktorá sa často sústreďuje na liečbu duševných chorôb, pozitívna psychológia sa snaží identifikovať a rozvíjať silné stránky a cnosti, ktoré ľuďom umožňujú žiť plnohodnotný život. PERMA model poskytuje praktický rámec pre aplikáciu princípov pozitívnej psychológie v rôznych oblastiach, ako je vzdelávanie, práca, zdravotníctvo a osobný rozvoj. Používa sa aj v koučingu a terapii na podporu klientov pri dosahovaní vyššej úrovne well-beingu.
Príklad z praxe
Predstavte si učiteľa, ktorý sa snaží zlepšiť well-being svojich študentov pomocou PERMA modelu. Učiteľ vytvára v triede prostredie, kde sú študenti povzbudzovaní k vďačnosti (Pozitívne emócie) – napríklad tým, že si každý deň napíšu tri veci, za ktoré sú vďační. Podporuje ich angažovanosť (Engagement) tým, že zaraďuje do výuky aktivity, ktoré ich bavia a v ktorých sa cítia kompetentní. Dôraz kladie na budovanie pozitívnych vzťahov (Relationships) medzi študentmi prostredníctvom spoločných projektov a kooperatívneho učenia. Pomáha im nájsť zmysel (Meaning) v učení tým, že im vysvetľuje prepojenie učiva s reálnym životom a ich budúcimi cieľmi. A nakoniec, oslavuje ich úspechy (Accomplishment) a povzbudzuje ich k prekonávaniu prekážok.
Teoretický kontext a pôvod
PERMA model je zakorenený v pozitívnej psychológii, ktorej zakladateľom je Martin Seligman. Seligman sa pôvodne venoval štúdiu naučenej bezmocnosti, ale neskôr sa jeho záujem presunul k štúdiu optimizmu, šťastia a well-beingu. PERMA model je výsledkom jeho výskumu a snahy identifikovať faktory, ktoré prispievajú k trvalej spokojnosti a zmysluplnosti života. Model vychádza z kritiky predošlých prístupov, ktoré sa zameriavali primárne na pozitívne emócie ako jediný ukazovateľ šťastia. Seligman zdôraznil, že well-being je komplexnejší a zahŕňa aj angažovanosť, vzťahy, zmysel a úspech.
Kľúčové osobnosti a ich prínos
- Martin Seligman: Autor PERMA modelu a zakladateľ pozitívnej psychológie. Jeho výskum a teoretické práce položili základy pre štúdium well-beingu a ľudského rozkvetu.
- Mihály Csíkszentmihályi: Psychológ, ktorý sa zaoberal konceptom „flow“, stavu plnej angažovanosti, ktorý je kľúčovou súčasťou PERMA modelu.
- Barbara Fredrickson: Významná odborníčka na pozitívne emócie a ich vplyv na kogníciu, správanie a celkový well-being.
Súvisiace pojmy
- Pozitívna psychológia – Vedný odbor zameraný na štúdium silných stránok a cností, ktoré umožňujú jednotlivcom a komunitám prosperovať.
- Well-being – Stav spokojnosti a celkového blahobytu, ktorý zahŕňa fyzické, psychické a sociálne aspekty.
- Flow – Stav hlbokého ponorenia do činnosti, kedy človek stráca pojem o čase a plne sa sústredí na danú aktivitu.
- Naučený optimizmus – Koncept, ktorý popisuje schopnosť učiť sa optimistickému pohľadu na svet a prekonať pesimizmus.